Chăm sóc khách hàng
0966660844
Chăm sóc khách hàng
0966660844Trong giai đoạn mang bầu, người phụ nữ sẽ phải đối diện với rất nhiều sự thay đổi trong cơ thể của mình, từ cơ bị bị ốm nghén, cân nặng tăng nhanh cho đến tâm lý thất thường. Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều trường hợp bà bầu bị đau lưng khi mang thai đã đã ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt đời thường của họ. Chính vì vậy mà việc tìm hiểu cách giảm đau lưng khi mang thai luôn là điều được rất nhiều mẹ bầu hiện nay quan tâm. Hãy cùng Baby House Spa tìm hiểu ngay trong nội dung dưới đây để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả nhất.
Bầu bị đau lưng từ lâu đã được xem như là một hiện tượng vô cùng phổ biến trong suốt quá trình thai kỳ. Mặc dù đến nay, vẫn chưa có nhiều nghiên cứu chỉ ra tỷ lệ bầu đau lưng ở các chị em nhưng nhìn vào thực tế có thể thấy, hơn 50% sản phụ đang thường hay gặp các triệu chứng đau lưng trong suốt quá trình mang bầu.
Tình trạng mẹ bầu đau lưng thường bắt đầu xảy ra phổ biến nhất sau khi tam ca nguyệt thứ hai kết thúc và có thể kéo dài cho đến tháng thứ 6 sau khi sinh. Lúc này, một số thay đổi trong thai kỳ chính là nguyên nhân tác động đến đau vùng khiến các mẹ thường xuyên cảm thấy bị đau đớn. Một số loại đau lưng thường gặp trong giai đoạn này có thể kể đến là:
- Đau thắt lưng (vùng ngang lưng).
- Đau lưng khi về đêm.
- Đau tại khớp nối giữa xương cùng và xương chậu.
Ngoài ra, đau lưng khi mang thai còn có thể liên quan đến đĩa đệm hoặc một vài yếu tố khác. Vậy nên trong quá trình thăm khám, mẹ bầu có thể thực hiện xét nghiệm kiểm tra thể chất của mình để đánh giá tình trạng đau lưng của mình như thế nào để biết đường điều trị.
Căng cơ lưng chính là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau lưng khi mang thai. Khi thai nhi ngày càng phát triển, tử cung của người mẹ sẽ bắt đầu trở nên nặng hơn. Phần trọng lượng nặng này sẽ tập trung chủ yếu ở phần trước bụng nên theo phản xạ tự nhiên, các mẹ bầu sẽ có xu hướng uốn cong người về phía trước.
Ngoài ra, để giữ thăng bằng cho mình thì các bà bầu cũng buộc phải thay đổi tư thế bằng cách nghiêng mình ngược về phía sau. Điều này vô tình khiến cho cơ lưng hoạt động nặng hơn dẫn đến tình trạng bị căng cơ lưng. Hậu quả của việc này đó là các mẹ bầu sẽ thường xuyên bị nhức mỏi, lưng bị co cứng và nặng nhất khi thai kỳ ở giai đoạn cuối cùng, lúc này thi nhi đã hoàn thiện và trở nên rất to.
Các cơ của vùng bụng sẽ đóng vai trò chịu sức ép từ cơ thể khi các mẹ nằm sấp và co giãn một cách linh hoạt khi các mẹ gập người lại. Thế nhưng trong quá trình mang bầu, các cơ bụng sẽ trở nên yếu ớt và bị kéo giãn quá mức do sự phát triển của thai nhi, từ đó khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây ra tình trạng đau đớn cho các mẹ bầu.
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể của mẹ sẽ tiết ra một lượng hormone relaxin để giúp cho khung chậu được giãn nở nhằm chuẩn bị tốt cho quá trình sinh nở, chào đón con ra đời. Vùng chậu sẽ bao gồm các cơ, dây chằng vùng lưng dưới. Tuy nhiên, các cơ và dây chằng này lại không đủ mạnh để có thể đảm bảo cho sự giãn nở nên dẫn đến tình trạng bị căng cơ, căng dây chằng và dẫn đến hiện tượng đau lưng ở mẹ bầu. Khung chậu bị giãn nở cũng làm cho sự liên kết giữa các khớp xương trở nên thiếu liên kết, lỏng lẻo nên cũng là một nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau lưng.
Trong khi mang thai, cân nặng của mẹ bầu sẽ tăng vọt lên nhanh chóng cùng với sự phát triển của thai nhi đã khiến cho khung xương chậu, cột sống phải gánh sức nặng này, lâu dần khiến cho vùng lưng của mẹ bầu bị đau.
Mẹ bầu thường xuyên bị căng thẳng, tâm lý bất an cũng làm cho các cơ không có được cơ hội để thư giãn và hồi phục. Cơ luôn trong tình trạng bị căng cứng lâu dần có thể bị mệt và lại căng hơn gây nên tình trạng bị đau lưng.
Trong thời kỳ mang thai, tử cung lớn dần cùng với sự phát triển của thai nhi đã làm cho cột sống thắt lưng phải thường xuyên cong về phía trước nhiều hơn, điều này cũng làm cho trọng tâm của cơ thể bị thay đổi. Các mẹ bầu cũng thường có sở thích ngồi bệt, cố định gót chân xuống sàn nhà và chống hai tay ra sau để giữ cho trọng lượng và cân bằng cơ thể nhưng đồng thời cũng khiến cơ lưng phải chịu một áp lực lớn. Chưa kể, nhiều người cũng có thói quen chống tay vào lưng khi đứng lên, ngồi xuống hoặc di khi di chuyển cũng khiến cho vùng lưng bị tổn thương.
Ngoài những nguyên nhân trên, mẹ bầu bị đau lưng kết hợp với các triệu chứng như: ra huyết nâu hoặc đỏ tươi, tiết dịch âm đạo bất thường và đau bụng đều là các dấu hiệu của việc bị động thai. Vậy nên, nếu các mẹ bị đau lưng kèm theo những triệu chứng trên thì cần phải đi khám bác sĩ ngay để có được những phương pháp điều trị kịp thời nhất nhằm bảo vệ an toàn cho cả mẹ và bé.
Trong giai đoạn mẹ bầu bị thai nghén, thai nhi trong bụng sẽ hấp thụ canxi trực tiếp từ máu của người mẹ. Vì vậy, nếu không bổ sung canxi kịp thời thì cơ thể bà bầu sẽ tự động điều tiết hòa tan canxi từ xương của mẹ vào trong máu để cung cấp cho thai nhi. Do đó mà điều này cũng đã gây nên những triệu chứng thường gặp ở mẹ như tê chân, bị chuột rút, đau lưng,.... Những biểu hiện này cho thấy mẹ bầu đang bị thiếu canxi và cần phải bổ sung nhanh chóng.
Có thể thấy, mẹ bầu đau lưng 3 tháng đầu hay trong suốt cả thời gian thai kỳ đều gây ra nhiều phiền toái và khó chịu. Do đó, để có thể vượt cạn thành công và chào đón con ra đời, các mẹ có thể tham khảo ngay một số cách giảm đau lưng cho bà bầu hiệu quả mà chúng tôi chia sẻ dưới đây:
Trong khi mang thai, mẹ bầu thường xuyên đi giày cao gót có thể ảnh hưởng tới thế đứng của bàn chân, khiến toàn bộ trọng lượng cơ thể bị dồn vào phần ngón chân, từ đó tác động xấu tới dây thần kinh hai bên hông. Khi thai nhi ngày càng phát triển thì cũng đồng nghĩa với việc các dây thần kinh sẽ phải chịu một áp lực lớn, dẫn đến các cơn đau lưng ngày càng tăng mạnh. Do đó, mẹ bầu không nên đi giày cao gót tại thời điểm mang thai chính là một sự lựa chọn tốt nhất.
Thay vào đó, để không bị đau lưng và đảm bảo an toàn cho mình thì các mẹ nên đi giày có đế bằng và thấp. Lưu ý, giày phải có độ rộng vừa chân và phải thật mềm mại để có thể giảm đau lưng cho phụ nữ mang thai.
Khom lưng hay cúi gập người quá mạnh và đột ngột cũng tạo ra những áp lực lớn lên cột sống người mẹ. Vậy nên, bạn hãy chú ý lựa chọn một tư thế thích hợp khi đứng, khi nằm và cả tư thế ngồi cho bà bầu. Ví dụ, khi đi thì các mẹ nên đi đúng tư thế bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai ra phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.
Còn trong khi ngủ, các mẹ nên nằm nghiêng về một bên và kẹp 1 - 2 chiếc gối ở giữa hai chân, hoặc cũng có thể đặt gối dưới bụng để giảm áp lực lên lưng. Đặc biệt, khi muốn nhặt món đồ dưới đất thì bà bầu đầu tiên nên ngồi xổm xuống, khuỵu đầu gối rồi nhặt đồ nhưng vẫn phải lưu ý vẫn giữ thẳng sống lưng.
Khi dây chằng trở nên lỏng lẻo thì thai phụ cũng sẽ rất dễ bị gặp tai nạn, vậy nên khi có bầu thì các mẹ không nên khiêng vác vật nặng. Nếu mang vác một vật bất kỳ, hãy đưa sát nó về phía cơ thể, đồng thời trùng đầu gối thay vì cúi lưng xuống và đặc biệt không nên vặn người. Cách này sẽ giúp các mẹ giảm tình trạng đau lưng hiệu quả hơn rất nhiều. Tuy nhiên, trong suốt thai kỳ, gia đình cần quan tâm, biết cách chăm sóc bà bầu một cách chu đáo nhất để giúp các mẹ nghỉ ngơi, thư giãn.
Khi mang thai, các mẹ nên ưu tiên nằm trên giường có nệm bằng và chắc, không nên nằm trên nệm mềm hoặc quá mềm bởi nó sẽ không tiện cho sự kéo dài của xương cột sống, làm cho triệu chứng đau lưng ngày càng thêm trở nặng. Ngược lại, nằm nệm có độ cứng phù hợp sẽ giúp cho cột sống được thẳng và tình trạng đau lưng cũng được giảm bớt.
Khi ngồi thì mẹ bầu cũng phải chọn tư thế ngồi sao cho thích hợp để đảm bảo cho phần lưng được nâng đỡ tốt. Khi ngồi, các mẹ hãy nhớ đặt một chiếc gối nhỏ phía sau thắt lưng hoặc ngồi trên gối lõm hình chữ D để lưng không bị áp lực. Ngoài ra, các mẹ cũng nên lựa chọn loại ghế ngồi có phần tựa phía sau sẽ giúp bảo vệ cho lưng được tốt hơn là ngồi trên ghế mềm hoặc sofa vì lưng sẽ luôn được giữ thẳng.
Luyện tập thể dục trong khi mang thai cũng là cách điều trị tình trạng bà bầu bị đau lưng. Tập thể dục sẽ làm cho các cơ bắp vùng xương chậu, vùng lưng được tăng sức mạnh, đảm bảo tính co giãn và đồng thời thúc đẩy việc cung cấp máu ở lưng, các bộ phận dưới lưng, từ đó giúp giảm đau lưng hiệu quả.
Các bạn có thể thử bài tập như đứng dựa lưng vào tường, để chân cách tường vài centimet và hơi nâng đầu gối lên. Sau đó để một tay vào vùng thắt lưng và nghiêng hông về phía đó, rồi đổi tay và làm lại động tác. Tiếp tục lặp đi lặp lại hai động tác này một cách nhẹ nhàng.
Sau khi thành thục bài tập này, các bạn có thể tập ở bất kì nơi đâu chứ không nhất thiết phải dựa vào tường. Bài tập này sẽ mang lại hiệu quả nếu các bạn thường xuyên thực hiện.
Ngoài ra, bài tập bò cũng là một bài tập mà các bạn không nên bỏ qua. Đầu tiên, hãy quỳ xuống và chống tay xuống sàn nhà sao cho lưng với đầu được thẳng một đường. Bài tập này sẽ làm giảm áp lực do thai nhi tạo ra cho vùng lưng. Với bài tập này, bạn có thể tập thường xuyên để giúp giảm đau thắt lưng hiệu quả.
Massage lưng cho bà bầu cũng là phương pháp giúp làm giảm tình trạng đau nhức hiệu quả. Bạn có thể nhờ chồng hoặc người thân massage vùng lưng mỗi khi cảm thấy mệt mỏi hoặc đến các spa chuyên chăm sóc, massage cho mẹ bầu. Việc xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp kích thích sự lưu thông máu cho cơ thể, các cơ được thoải mái và những cơn đau lưng cũng sẽ dần biến mất. Ngoài ra, các bạn cũng có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh để tạo cảm giác thư giãn và giảm đau lưng cho mẹ bầu mang thai một cách hiệu quả nhất.
Nếu tình trạng đau lưng của bạn ngày càng trở nặng hơn, các bạn nên nói chuyện với các bác sĩ của mình, họ sẽ đưa ra cho bạn những lời khuyên cùng một số phương pháp điều trị đau lưng hiệu quả. Ngoài ra, đau lưng kèm theo với tình trạng chảy máu âm đạo, sốt hoặc đi tiểu nhiều lần cũng là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang gặp phải vấn đề nghiêm trọng.
Ngoài ra trong một số trường hợp, mẹ bầu bị đau lưng nghiêm trọng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như: loãng xương liên quan đến thai kỳ, viêm xương khớp đốt sống, viêm khớp nhiễm trùng,.... Không chỉ vậy, những cơn đau lưng nhịp nhàng cũng có thể là triệu chứng cho thấy bạn đang có dấu hiệu chuyển dạ sinh non.
Vì vậy, nếu mẹ bầu gặp phải bất kỳ một trong những vấn đề nào trên đây thì cần đi khám để có thể được các bác sĩ chẩn đoán một cách chính xác các nguyên nhân gây ra đau lưng cũng như phương pháp khắc phục, điều trị hiệu quả nhất.
Trên đây là những nội dung về tình trạng bà bầu bị đau lưng mà Baby House Spa muốn chia sẻ đến các bạn. Có thể thấy, mặc dù đau lưng khi mang thai là một tình trạng rất thường gặp nhưng tuyệt đối các mẹ không nên chủ quan. Tốt nhất, để có thể đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé trong suốt quá trình thai kỳ được an toàn nhất, các chị em nên theo dõi chặt chẽ tình trạng đau lưng của mình. Nếu cơn đau kéo dài bất thường thì cần phải đến thăm khám với các bác sĩ tránh gây ra những hậu quả không mong muốn ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mình và con.
