Mang thai được xem là một sứ mệnh thiêng liêng mà mất kỳ bà mẹ nào cũng mong muốn có được. Tuy nhiên, cũng không thể phủ nhận rằng trong khoảng thời gian này, mẹ đã phải chịu rất nhiều những khó khăn, đau đớn, từ việc ốm nghén, cơ thể mệt mỏi, mất ngủ,…. Nếu như những tình trạng này không nhanh chóng được khắc phục thì không chỉ sức khỏe của mẹ và ngay đến cả thai nhi trong bụng cũng bị ảnh hưởng. Vậy nên, một giải pháp được rất nhiều người lựa chọn đó là ngâm chân. Nhưng trước tiên, bạn cần phải biết công dụng, cách làm nước ngâm chân cho bà bầu và những lưu ý quan trọng để liệu pháp này đạt được hiệu quả tốt nhất.
Có thể thấy rằng ngâm chân là một liệu pháp khá phổ biến hiện nay được nhiều bà bầu áp dụng. Đây sẽ là khoảng thời gian thư giãn không chỉ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và bên cạnh đó, ngâm chân cho bà bầu còn có nhiều công dụng khác như:
Phù nề là một trong những tình trạng mà các bà mẹ thường xuyên gặp phải trong quá trình mang thai, đặc biệt là ở chân và bàn chân.Vậy nên, ngâm chân được xem là một liệu pháp hiệu quả để mẹ bầu giảm được tình trạng này. Chỉ cần thực hiện trong khoảng thời gian từ 15 – 20 phút mỗi ngày, mẹ bầu sẽ thấy được sự hiệu quả rõ rệt, cải thiện tình trạng đau nhức, tê chân, giảm sưng nhanh chóng và ngoài ra còn tăng khả năng lưu thông khí huyết rất tốt.
Khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể của mẹ bầu sẽ thay đổi và đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ mỗi đêm. Không những thế, vào những tháng cuối cùng, khi bầu đã to thì cũng sẽ gây cho mẹ sự khó khăn trong khi nằm ngủ, lưng thường xuyên bị nhức mỏi, hay đi tiểu đêm nhiều lần. Ngoài ra, trong một số trường hợp mẹ còn có thể bị khó chịu cho chân sưng phù hoặc chuột rút giữa đêm nên không ngủ được. Chính vì thế, việc ngâm chân, đặc biệt là khi kết hợp massage chân cho bà bầu là điều vô cùng cần thiết để cải thiện những tình trạng trên.
Khi mang thai, dù rất vui mừng và mong chờ từng ngày con yêu chào đời nhưng bên cạnh đó còn là những nỗi lo không biết phải chăm con như thế nào, hay nội tiết tố thay đổi cũng khiến cho mẹ dễ nhạy cảm, giận dỗi, áp lực công việc,…. Những điều đó đều gây nên tình trạng căng thẳng và mệt mỏi cho mẹ.
Với điều này thì ngâm chân được xem là một trong những liệu pháp vô cùng hiệu quả. Nước ấm sẽ tác động vào các huyệt đạo dưới da, mang đến tác dụng thư giãn, xoa dịu sự mệt mỏi, giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Đồng thời, khi mẹ được thư giãn thì giấc ngủ cũng ngon và sâu hơn.
Ngân châm cho bà bầu được biết đến là có nhiều công dụng, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách nấu nước ngâm chân. Chính vì thế, để đảm bảo liệu pháp này đạt được kết quả tốt nhất, bạn có thể tham khảo một số cách làm nước để bà bầu ngâm chân như:
Bạn cũng biết rằng chân có rất nhiều hệ thần kinh và có mối liên quan mật thiết với những bộ phận khác trên cơ thể. Vậy thì bà có nên ngâm chân nước muối không? Câu trả lời là có. Việc dùng nước muối ấm mang lại tác dụng rất tốt trong việc tạo ra các kích thích lành tính giúp giảm hưng phấn các dây thần kinh. Nhờ đó mà mẹ bầu sẽ cảm thấy dễ chịu hơn cũng như tăng cường trí nhớ hiệu quả.
Làm nước muối để ngâm chân cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị nước ấm khoảng 40 độ C vừa đủ để ngâp phần cổ chân và trên mắt cá chân 2cm. Sau đó, cho 2 thìa cà phê muối vào, hòa tan và ngâm chân trong khoảng 15 phút trước khi đi ngủ. Khi ngâm xong chỉ cần lau chân khô lại với vải mềm. Lưu ý rằng nên thực hiện ngâm chân ở nơi khuất gió.
Sả tươi được biết là nguyên liệu có tính nóng, giúp thải độc hiệu quả. Còn bã trà thì có khả năng loại bỏ vi khuẩn rất tốt nên bạn cũng có thể kết hợp hai nguyên liệu này để tạo thành nước ngâm chân cho bà bầu.
Nguyên liệu để chuẩn bị cung khá đơn giản, chỉ cần bã trà, 1 muỗng muối trắng, 3 củ sả, 1 nhánh gừng và 1 quả chanh. Các thực hiện như sau: Trước tiên bạn hãy đổ trà vào nước nấu sôi, sản đập dập, gừng thái nhỏ rồi trộn chúng chậu inox. Đợi khoảng từ 10 – 15 phút để các thành phần này hòa lẫn vào nhau. Tiếp đến, pha thêm một chút nước lạnh để nước ấm vừa đủ là đã có thể ngâm chân. Khi ngâm xong bạn chỉ cần lấy một chiếc khăn khô để lau lại.
Có một cách khác bạn có thể áp dụng để giảm đau nhức và dễ ngủ hơn đó là ngâm chân với gừng. Đây là một nguyên liệu khá quen thuộc và dễ kiếm, đồng thời cách thực hiện cũng không quá khó khăn nên mẹ có thể áp dụng phương pháp này thường xuyên để có một thai kỳ thật thư giãn.
Cách ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu bằng gừng được thức hiện như sau: Trước tiên, bạn hãy rửa sạch dừng rồi đem giã nát, hòa với nước ấm ở nhiệt độ 40 độ C để tăng hiệu quả. Sau đó, thêm một chút muối và ngâm chân trong khoảng 20 phút rồi lau sạch lại với khăn khô.
Ngâm chân cho bà bầu là một phương pháp khá phổ biến và mang lại hiệu quả rõ rệt, giảm các tình trạng mệt mỏi, đau nhức, mất ngủ khi mang thai. Nhưng để phương pháp này được phát huy hết tác dụng, bạn cần phải biết một số lưu ý sau đây:
Đầu tiên, bạn cần phải pha nước ngâm chân ở nhiệt độ phù hợp, không quá nguội mà cũng không quá nóng. Nhiệt độ trung bình của nước ngâm chân thường khoảng từ 38 – 43 độ C, tốt nhất không nên vượt quá 45 độ C để tránh bị bỏng.
Thời điểm lý tưởng để ngâm chân đó là trong khoảng từ 5 – 7 giờ tối. Đây là lúc thận hoạt động mạnh mẽ nhất nên sẽ đạt hiệu quả tốt hơn. Thêm một lưu ý khác đó là mẹ bầu không nên ngâm chân sau bữa ăn. Bởi vì lúc này máy trong co cơ thể đều đổ về đường tiêu hóa để thực hiện nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn để cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Vậy nên, nếu ngâm chân trong lúc này thì máu lại chảy xuống hai chi dưới và lâu dần sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thu và dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Chính vì thế, nếu ngâm chân sau khi ăn thì bạn nên đợi sau khoảng 1 tiếng.
Nhiều người nghĩ rằng ngâm chân rất tốt nên hãy ngâm càng lâu càng tốt. Tuy nhiên, sự thật thì hoàn toàn ngược lại, nếu ngâm chân lâu sẽ rất dễ dẫn đến trường hợp thiếu máu lên não. Vậy nên, thời gian thích hợp để bà bầu ngâm chân đó là trong khoảng từ 15 – 30 phút cho đến khi cơ thê nong nóng và đổ mồ hôi nhẹ là vừa.
Trong quá trình ngâm chân, máu lượng máu lưu thông sẽ đổ về chi dưới nhiều hơn nên có thể mẹ bầu sẽ gặp phải hiện tượng chóng mặt nếu như thể trạng yếu. Khi máu dồn lên não không đủ thì sẽ rất dễ bị ngất xỉu. Chính vì thế, mẹ cần phải chú ý đến thể trạng của bản thân, nếu thấy có dấu hiệu chóng mặt, tức ngực,… thì nên dừng lại và nghỉ ngơi một lúc.
Bên cạnh việc tự mình chuẩn bị ngâm chân, bạn có thể sử dụng dịch vụ chăm sóc mẹ bầu tại Happy Mum Care. Với dịch vụ này, chúng tôi không chỉ cung cấp cho bạn liệu pháp ngâm chân thư giãn mà còn có thêm những liệu pháp hỗ trợ mẹ bầu hiệu quả khác như: massage, đắp mask, đi đá nóng. Với sự chăm sóc tận tình và chuyên nghiệp từ Happy Mum Care, chắc chắn mẹ bầu sẽ cảm thấy thư giãn, giảm tình trạng đau nhức, cải thiện giấc ngủ và tinh thần thoải mái cho bản thân.
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vàng rất tốt cho em bé. Việc nuôi con…
Đối với trẻ sơ sinh, mỗi ngày cần thay tã rất nhiều lần. Điều đó…
Mang thai là một niềm hạnh phúc vô vàn của bất kỳ người mẹ nào…
Làm cách nào để giảm mỡ bụng sau sinh và lấy lại vòng eo thon…
Chế độ ăn uống của mẹ bầu có ảnh hưởng rất lớn đến sự hình…
Việc ăn uống trong giai đoạn mang thai cực kỳ quan trọng bởi đây chính…