Một thai kỳ phát triển bình thường, thai nhi khỏe mạnh là điều mà chắc chắn bất kỳ bà mẹ nào cũng đều mong muốn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách để có được điều này. Đó cũng chính là lý do nhiều người luôn tìm hiểu kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu suốt thai kỳ khoa học và đầy đủ nhất.
Giai đoạn đầu bao giờ cũng là thời kỳ khó khăn nhất với bà bầu. Bởi vì lúc này cơ thể rất dễ nhạy cảm, bắt đầu xuất hiện những thay đổi cũng như mẹ chưa có nhiều kinh nghiệm. Vậy nên, trong khoảng thời gian này bà bầu cần cố gắng để thai nhi ổn định và có thể cân nhắc sử dụng dịch vụ chăm sóc bà bầu để có được hiệu quả tốt nhất.
Chế độ dinh dưỡng của bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ cực kỳ quan trọng để thai nhi ổn định, phát triển cũng như hình thành những bộ phận cơ bản. Chính vì vậy, khi áp dụng cách chăm sóc phụ nữ mang thai cần đảm bảo được cung cấp đầy đủ nhóm dinh dưỡng bao gồm: vitamin, khoáng chất, chất đạm, chất béo, chất xơ, sắt, canxi,… Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm acid folic để đảm bảo phát triển thần kinh, giảm nguy cơ dị tật thai nhi. Liều lượng sử dụng chất này là khoảng 400 mgc mỗi ngày.
Trong giai đoạn đầu, có thể mẹ bầu sẽ xuất hiện tình trạng ốm nghén nên cần hạn chế các thực phẩm nên nên cảm giác này. Cùng với đó, có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để đầy đủ chất dinh dưỡng và dễ tiêu hóa. Những thói quen tốt trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ đó là:
– Uống sữa 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối.
– Bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein như: thịt, cá các loại.
– Ăn nhiều rau xanh, hạt ngũ cốc.
– Uống nước hoa quả và ăn các loại trái cây tốt nhất cho bà bầu.
Để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe thai, bà bầu nên tránh làm những điều sau:
– Sơn móng tay: Mùi sơn móng tay sẽ dễ làm cho bà bầu bị nghén nhiều hơn, đồng thời hóa chất phthalates cũng sẽ rất dễ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
– Tẩy trắng răng: Mẹ bầu 3 tháng đầu không nên tẩy trắng răng để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi:
– Giơ 2 tay lên cao, leo lên cao: 3 tháng đầu bà bầu sẽ rất dễ bị động thai, vậy nên bà bầu đối không nên dơ tay lên cao để phơi quần áo hoặc bất kỳ vật dụng nào. Bên cạnh đó, việc leo trèo cũng rất nguy hiểm nên cũng cần hạn chế leo cầu thang.
– Tự ý dùng thuốc điều trị: Nên tránh thành phần gây ảnh hưởng đến thai nhi, hãy trao đổi kỹ lưỡng với bác sĩ về việc dùng thuốc.
– Quan hệ tình dục: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi chưa ổn định nên tốt nhất là không nên quan hệ để tránh gây động thai, sảy thai.
– Hoạt động mạnh: Không nên làm việc quá sức, đi giày cao gót, mang vác, leo trèo,…
– Hút thuốc lá, dùng đồ có cồn: Hút thuốc lá đều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Ngoài ra mẹ bầu nên tránh xa đồ uống có cồn để không làm ảnh hưởng đến thai nhi.
– Căng thẳng, làm việc quá sức: Ổn định tinh thần, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya cũng rất quan trọng để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh nhất. Trong thời gian này mẹ bầu không nên tham công tiếc việc để tránh cơ thể mệt mỏi, suy nhược, có thể thực hiện liệu pháp massage bà bầu để cơ thể trở nên thư giãn hơn.
– Cần thận khi xông hơi, tắm hoặc massage khiến nhiệt độ cơ thể bà bầu thay đổi.
– Tránh tiếp xúc với chó mèo để không lây khuẩn toxoplasmosis, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
– Hạn chế đến nơi đông người để tránh bị nhiễm bệnh do vi khuẩn, virus và biến chứng vì thời kỳ này, hệ miễn dịch cơ thể mẹ còn khá yếu.
– Mẹ bầu cần tránh các bài tập mất sức, chỉ nên duy trì những bài tập nhẹ nhàng.
– Tránh các trò chơi cảm giác mạnh gây chóng mặt, buồn nôn.
Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu có thể xuất hiện các dấu hiệu nguy hiểm. Nếu có những điều bất thường sau thì nên đi khám thai ngay như:
– Không còn triệu chứng mang thai.
– Chảy máu âm đạo bất thường.
– Đau lưng, đau bụng dưới.
– Chuột rút kèm theo chảy máu âm đạo.
– Thử thai âm tính.
– Tăng tiết dịch nhờn âm đạo.
Lịch khám thai 3 tháng đầu được tính từ ngày đầu kinh cuối đến 13 tuần 6 ngày như sau:
– Khám lần đầu: sau khi trễ kinh 2 – 3 tuần.
– Khám lần hai khi thai nhi từ 11 – 13 tuần 6 ngày.
Khi đến giai đoạn 3 tháng giữa, bà bầu có số cân nặng tăng từ 3 – 4kg là hợp lý nhất. Trong thời gian này, chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo được cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm sau:
– Chất bột: cơm, ngô, mì, sắn, khoai,…
– Chất béo: mỡ, dầu, lạc, vừng,…
– Chất đạm: trứng, cá, thịt, đậu, đỗ, tôm, cua,…
– Vitamin, chất xơ, khoáng chất: vùng, lạc, mỡ, dầu,…
Trong đó, mỗi bữa ăn mẹ bầu cần được cung cấp đủ 2550 kcal vừa là để đảm bảo dinh dưỡng, vừa là đáp ứng đủ năng lượng hàng ngày cho mẹ. Bên cạnh đó, hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, có thể hỏi ý kiến của bác sĩ về việc bổ sung thêm thuốc bổ, vitamin.
Trong 3 tháng giữa, để mang đến sự an toàn cho thai nhi mẹ bầu cần tránh những điều sau:
– Leo trèo, bưng bê vật nặng.
– Đứng lên hoặc cúi xuống đột ngột.
– Thường xuyên cúi đầu để làm việc.
– Thường xuyên mang giày cao gót.
– Đứng yên ở một vị trí quá lâu.
6 hậu quả nghiêm trọng đối với thai nhi nếu mẹ bầu uống rượu bia
Trong 3 tháng giữa, khi xuất hiện những dấu hiệu nguy hiểm sau thì mẹ bầu nên đi khám thai ngay:
– Đau bụng,chảy máu âm đạo.
– Mất các dấu hiệu mang thai.
– Không tăng cân và bụng không phát triển.
– Không nghe thấy tim thai cũng như cử động thai.
– Vỡ nước ối sớm.
– Nước ối quá nhiều hoặc quá ít.
– Bị chuột rút và đau lưng.
Thời điểm khám thai trong 3 tháng giữa được tính từ tuần 14 đến tuần 28 + 6 ngày, cụ thể trong thời gian ngày nên khám thai mỗi tháng một lần.
3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm quan trọng vì mẹ sẽ chuẩn bị hành trình vượt cạn. Vậy nên, mẹ bầu cần được cung cấp đầy đủ cả về số lượng và chất lượng đối với 4 nhóm chất chính là chất béo, chất đạm, chất bột đường, Vitamin và khoáng chất. Trong đó, những loại thực phẩm chứa các thành phần này bao gồm:
– Chất béo: Ưu tiên sử dụng dầu thực vật, vừng, lạc,…
– Chất đạm: Ưu tiên bổ sung thịt gà, thịt bò, trứng, cá, sữa,…
– Vitamin và khoáng chất trong các loại rau xanh và hoa quả tươi, nhất là rau màu xanh thẫm chứa nhiều sắt.
– Chất bột đường: ngô, gạo, khoai, ngũ cốc,…
Bên cạnh đó, bà bầu trong 3 tháng cuối cần đảm bảo cung cấp đủ 2 – 2,5 lít để đảm bảo đủ dịch ối và tiêu hóa tốt.
Trong thời gian này thai nhi đã lớn, bên cạnh đó ngày sinh cũng có thể sớm hơn dự kiến nên mẹ bầu cần tránh những điều sau:
– Không uống rượu, thức uống chứa cồn và cafein.
– Không ăn thức ăn tái sống, các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao hoặc thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, tiệt trùng.
– Hạn chế dùng thuốc điều trị, kể cả thuốc bôi ngoài da.
– Tránh làm việc quá căng thẳng, làm việc nặng.
– Nên nằm nghiêng sang trái khi ngủ.
– Không xoa bụng bầu quá nhiều.
– Không quan hệ tình dục với tần suất dày.
– Hạn chế đi chơi xa hoặc thường xuyên ngồi im một chỗ.
– Hạn chế đi xe máy.
– Không ăn mặn.
Trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu cần phải cẩn trọng khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường để nhanh chóng đến gặp bác sĩ như:
– Mất cảm giác căng tức ngực.
– Tăng cân quá nhanh.
– Chiều cao vùng bụng tăng nhanh.
– Tiểu ít, không buồn tiểu.
– Đau bụng.
– Cơ thể sưng phù, đau đầu kéo dài.
– Thai máy bất thường.
– Xuất huyết âm đạo.
– Dịch âm đạo có mùi lạ.
– Vàng da kèm theo ngứa toàn thân.
Tháng cuối thai kỳ được tính từ tuần 29 đến tuần 40. Lịch khám thai trong thời gian này đó là:
– Tuần 29 đến tuần 32: khám 1 lần.
– Tuần 33 đến tuần 35: 2 tuần khám 1 lần.
– Tuần 36 đến tuần 40: 1 tuần khám 1 lần.
Nếu không có điều kiện khám thai định kỳ, ít nhất mẹ bầu cũng nên dùng trì khám 3 lần tại các thời điểm thai được 12, 22 và 32 tuần.
Hoạt động thai giáo sẽ giúp cho thai nhi phát triển tốt cả về thể chất lẫn tinh thần, đồng thời giúp bố mẹ kết nối với bé nhiều hơn. Cụ thể, các hoạt động thai giáo bố mẹ nên làm đó là:
– Cho bé nghe nhạc để kích thích phát triển trí thông minh.
– Bố mẹ có thể đọc truyện cho bé nghe.
– Ăn uống đủ chất, tạo tinh thần thoải mái.
– Kích thích vận động cho bé bằng cách xoa vào vị trí trẻ thường đá trên bụng mẹ.
Một trong những lưu ý trong cách chăm sóc bà bầu tại nhà đó chính là về vấn đề vệ sinh thân thể. Cụ thể, mẹ bầu cần:
– Ở những nơi thoáng khí, sạch sẽ, tránh ẩm, nóng, khói.
– Mặc quần áo rộng và thoải mái.
– Thường xuyên tắm rửa, thay quần áo. Nhà tắm cần kín đáo, tránh gió lùa.
– Không tắm sông, suối, ao, hồ.
– Tắm nước nóng vào mùa lạnh.
– Vệ sinh bộ phận sinh dục hàng ngày, đều đặn và thường xuyên.
– Rau rửa ngực với khăn vải mềm, xoa bóp, nắn, kéo núm ti đều đặn để tránh núm ti thụt vào trong.
– Tránh tiếp xúc với người ốm để tránh nguy cơ lây nhiễm bệnh.
Trên đây là những chia sẻ của Happy Mum Care về kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu suốt thai kỳ một cách khoa học và đầy đủ nhất. Có thể nói, để mẹ khỏe mạnh và bé phát triển bình thường thì trong thời kỳ mang thai mẹ cần được chăm sóc chu đáo, kỹ lưỡng.
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vàng rất tốt cho em bé. Việc nuôi con…
Đối với trẻ sơ sinh, mỗi ngày cần thay tã rất nhiều lần. Điều đó…
Mang thai là một niềm hạnh phúc vô vàn của bất kỳ người mẹ nào…
Làm cách nào để giảm mỡ bụng sau sinh và lấy lại vòng eo thon…
Chế độ ăn uống của mẹ bầu có ảnh hưởng rất lớn đến sự hình…
Việc ăn uống trong giai đoạn mang thai cực kỳ quan trọng bởi đây chính…