Sau khi trải qua một quá trình dài mang thai, sinh con đầy vất vả, phụ nữ cũng phải đối mặt với nhiều vấn đề khác nhau từ cân nặng, sức khỏe, tinh thần,…. Do đó, massage sau sinh được xem như là món quà dành cho các chị em phụ nữ khi phải trải qua một cuộc vượt cạn đầy vất vả. Vậy massage cho mẹ sau sinh như thế nào? Hãy cùng với Happy Mum Care theo dõi nội dung dưới đây để cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết nhé.
Massage sau sinh là như thế nào?
Massage cho phụ nữ mới sinh là một hình thức chăm sóc sức khỏe toàn thân cực kỳ tốt cho phụ nữ mới trải qua một hành trình dài mang thai vất vả và vượt cạn thành công. Phương pháp này là một trong những cách chăm sóc mẹ sau sinh tốt nhất, giúp cho cơ thể chị em được thư giãn sau khi sinh nở và nhanh chóng phục hồi lại sức khỏe.
Nếu có điều kiện thì trong thời gian sau sinh và đang ở cữ, các bạn nên tiến hành massage hằng ngày hoặc cách ngày. Ngoài ra, các bạn cũng có thể thuê nhân viên massage bên ngoài về massage theo giờ. Tuy nhiên, bạn cũng cần đảm bảo rằng sẽ nhờ người thân trông coi bé để việc massage được diễn ra thuận lợi, hiệu quả hơn.
Vì là một hành động sử dụng ngoại lực để tác động vào những vùng khác nhau của cơ thể để giúp giảm đau, thư giãn,…. Đối với những mẹ sau khi sinh, việc massage sẽ mang lại những lợi ích sau:
Massage cho bà bầu sau sinh sẽ tác động vào những vùng bị nhức mỏi, chịu phải lực tác động lớn trong suốt quá trình mang thai và sau lưng. Điển hình như các vùng bụng dưới, lưng, hông, vai,…sẽ được massage để mẹ bầu thoát khỏi những cơn đau dai dẳng.
Việc tăng lưu lượng máu và oxy đến máu và cơ bắp để qua đó có thể loại bỏ đi các độc tố, cũng như giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, cải thiện tâm trạng và củng cố hệ miễn dịch.
Ngoài giúp cơ thể luôn được thoải mái, massage còn kích thích quá trình dẫn lưu hệ bạch huyết để loại bỏ chất lỏng dư thừa cũng như chất thải. Điều này sẽ có tác dụng giảm sưng phù hiệu quả. Ngoài ra, việc các mô được kích thích trong quá trình massage nên sẽ giúp cho cơ thể được vận chuyển nước đến đúng nơi cần thiết.
Quá trình massage sẽ giúp cơ thể của bạn giải phóng oxytocin. Đây chính là một loại hormone chuyên kích hoạt phản xạ sản xuất sữa. Điều này có thể khiến cho bầu vú của bạn tiết sữa trong khi massage. Chính vì vậy, bạn cần dùng khăn xô mềm lót bên trong áo ngực để khi sữa tiết ra sẽ được thấm hết.
Bên cạnh đó, massage sau sinh còn làm giảm nguy cơ bị viêm vú. Nhưng bạn cũng cần lưu ý rằng thao tác massage vùng ngực nên được thực hiện một cách nhẹ nhàng để tránh dồn sữa vào các nang sữa một cách quá mạnh dẫn đến tắc tia sữa, viêm vú.
Massage sau khi sinh chính là một liệu pháp tốt để kích thích sự lưu thông máu bên trong cơ thể, từ đó giúp cho cơ thể được thả lỏng và giảm đau nhức. Không chỉ vậy, khi massage thì cơ thể mẹ sẽ được sản sinh ra hormone endorphin làm cho tinh thần luôn thấy thư giãn và cảm thấy hạnh phúc.
Ngoài ra, massage thường xuyên cũng có thể làm cho mẹ bầu cải thiện được tâm trạng của mình, từ đó giảm đi tình trạng căng thẳng, lo âu. Đây chính là nguyên nhân khiến cho mẹ bầu thường rơi vào tình trạng trầm cảm sau sinh.
Mỡ bụng sau sinh là một trong những vấn đề khiến chị em lo lắng. Việc uống thuốc giảm cân kết hợp cùng ăn kiêng có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa mẹ cho bé yêu. Chính vì vậy, việc massage sau sinh đã được nhiều mẹ bầu lựa chọn để thay thế hoàn hảo cho việc đốt cháy lượng mỡ thừa, cũng như giúp cơ thể mẹ trở vóc dáng thon gọn như ngày nào. Cách giảm mỡ bụng sau sinh này được nhận xét giống như một bài tập nhẹ nhàng khi kết hợp cùng xông hơi tinh dầu vừa an toàn, lại lành tính.
Massage cho bà bầu sau sinh sẽ giúp cho máu huyết được lưu thông, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường tái tạo lại làn da. Nhờ đó mà làn da của bạn luôn hồng hào, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Ngoài những lợi ích trên, massage còn được đánh giá rất tốt trong việc phục hồi cơ thể, giúp kích thích sự co bóp của tử cung và đưa chúng trở về vị trí cũ.
Việc massage sẽ bắt đầu từ việc xoa bóp từ phía bàn chân, sau đó đến đùi, hông, bụng, ngực vai và cuối cùng là kết thúc ở đầu, cụ thể:
Khi massage cho bà bầu sau sinh, đầu tiên bạn cần phải massage từ bàn chân. Theo đó, người thực hiện chỉ cần dùng tay ấn một lực vừa phải lên trên lòng bàn chân để giúp cho mẹ bầu giảm đau và thư giãn. Tiếp đó, họ sẽ tiến hành xoa bóp các ngón chân và kéo nhẹ chúng bằng cách đan năm ngón tay của mình vào các kẽ chân của mẹ bầu rồi kéo nhẹ.
Sau khi massage lòng bàn chân, người thực hiện sẽ massage từ mắt cá chân lên đến cơ bắp chân rồi đến đầu gối. Điều này sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng đau cơ chân sau một thời gian mang thai dài vất vả, từ đó cải thiện lưu thông máu. Người thực hiện massage sẽ xoa bóp từ dưới lên trên để hỗ trợ các tĩnh mạch chống lại trọng lực đưa máu từ chân về tim. Tuy nhiên, cần lưu ý là nếu bị giãn tĩnh mạch thì mẹ bầu không được xoa bóp theo chiều từ trên xuống dưới cùng với tác động lực quá mạnh.
Để massage cho đầu gối, người thực hiện cần dùng những chuyển động tròn xoay xung quanh đầu gối. Sau đó, mẹ bầu cần co gối lại để thực hiện tiếp việc massage đùi. Cách thực hiện sẽ cần được tiến hành bằng những cú vuốt tương đối mạnh theo hướng từ đầu gối lên đến hông. Những động tác này sẽ giúp cho máu được lưu thông tốt hơn, từ đó giảm căng thẳng cho cơ đùi và hông bởi đây chính là những bộ phận chịu nhiều áp lực sau khi mẹ bầu vượt cạn.
Sau khi sinh, mẹ bỉm thường có xu hướng mặc cảm vì làn da trở nên nhăn nheo, bụng chảy xệ,…. Tuy nhiên, massage là một trong những cách giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng cân đối, thon gọn của mình. Theo đó, người massage sẽ sử dụng lòng và cạnh bàn tay để xoa bóp bụng theo chiều từ xương sườn tới xương mu. Việc này sẽ giúp cho tử cung có thể đẩy các sản dịch ra ngoài một cách hiệu quả.
Để massage bụng sau sinh, người thực hiện sẽ tiến hành xoa bóp vùng bụng nhẹ nhàng. Nếu cảm thấy lực xoa bóp mạnh hay cơ thể không cảm thấy thoải mái, các bạn cần nói ngay với họ để điều chỉnh lực.
Lưu ý là nếu bạn sinh con theo hình thức sinh mổ, bạn nên đợi cho vết mổ của con được lành hẳn rồi với massage bụng. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa về thời điểm nào tốt nhất để tiến hành massage bởi việc này sẽ gây áp lực lên vùng bụng và có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hại cho sức khỏe như: nứt vết mổ, nhiễm trùng vết mổ,….
Cơ lưng chính là vùng căng cơ nhiều khi bạn sinh con, việc massage lưng sẽ giúp cho vùng lưng của bạn được giãn cơ tốt hơn. Người thực hiện sẽ dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng. Liên tục thực hiện động tác này từ 15 – 20 phút mỗi ngày. Nếu bạn sinh mổ, bạn có thể massage lưng trong tư thế ngồi, đồng thời có thể kê gối dưới ngực nếu nằm sấp.
Để massage vùng vai và cổ, mẹ bầu có thể chọn tư thế ngồi thẳng lưng hoặc nằm sấp mình sao cho cảm thấy thoải mái nhất. Bạn cũng có thể kê thêm gối dưới bầu ngực trước khi nằm để không bị đau nhức ngực khi massage.
Người thực hiện sẽ dùng các đầu ngón tay miết dọc gáy, cổ và vai một cách nhẹ nhàng. Tiếp tục mạnh tay dần cho đến khi cảm nhận được sức nóng từ lực massage tác động lên khu vực này. Sau đó, người thực hiện chỉ cần dùng tay trái đấm nhẹ từ phần cổ xuống hết vai phải, thực hiện nhẹ nhàng và lặp lại động tác tương tự đối với vai còn lại.
Mẹ bầu cũng có thể nhờ người thân xoa bóp cánh tay của mình một cách nhẹ nhàng từ phần vai xuống tới bàn tay. Liên tục lặp lại thao tác này trong vòng vài phút rồi tiến hành xoa bóp các ngón tay, giữa các ngón và lòng bàn tay. Sau khi xoa bóp cánh tay cho mẹ bầu, người massage sẽ tiếp tục xoa bóp lòng bàn tay, ngón tay và khu vực giữa các ngón tay.
Để massage cho vùng đầu, người thực hiện sẽ cần sử dụng các đầu ngón tay để day cũng như xoa đầu của bạn theo hình tròn. Bạn cũng không nhất thiết phải dùng dầu massage để xoa bóp bởi có thể khiến cho mái tóc bị dính quá nhiều dầu.
Massage ngực sau sinh đóng vai trò hiệu quả trong việc thông tắc tia sữa cũng như giảm thiểu tình trạng nguy cơ bị viêm vú. Khi massage ngực, người thực hiện cần sử dụng lực để tác động nhẹ nhàng, không nên tác động mạnh bởi sẽ khiến cho ống dẫn sữa bị tắc.
Tuy nhiên, vì đây là bộ phận khá nhạy cảm nên tốt nhất bạn nên tự thực hiện để biết lực tác động như thế nào là vừa phải. Để tự massage ngực, bạn hãy bắt đầu từ vùng nách và chuyển động tròn một cách nhẹ nhàng, sau đó vuốt nhẹ bầu vú cho đến núm vú.
Sau sinh khoảng bao lâu có thể tiến hành massage là vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay. Theo đó, các chuyên gia cũng đã đưa ra lời khuyên dành cho các chị em là nên massage sau khi sinh được 4 ngày. Nhưng với tình trạng phụ nữ sinh mổ, các mẹ phải cần đợi sau khi vết mổ lành hẳn từ khoảng 2 – 4 tuần và massage ít nhất 2 lần / tuần và kéo dài trong khoảng 12 tuần đầu để việc massage mang lại hiệu quả tốt nhất.
Massage cho phụ nữ sau sinh mang lại nhiều lợi ích không tưởng, nhưng không phải sản phụ nào cũng phù hợp để massage. Theo đó, nếu các bạn vừa sinh xong nhưng gặp phải một trong những vấn đề dưới đây thì chúng tôi khuyến khích bạn không nên massage:
– Có bất kỳ các biến chứng y khoa, kể cả trong và sau khi sinh.
– Nếu sinh mổ, hãy chờ cho vết thương lành hẳn rồi mới massage để không gây ra hậu quả đáng tiếc.
– Các vấn đề về da như mụn nước, mụn nhọt, phát ban và chàm.
– Bị thoát vị đĩa đệm, huyết áp cao,….
Massage sau khi sinh mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ sau khi sinh nhưng nó đòi hỏi nhiều kỹ thuật cùng sự chính xác để không gây nguy hiểm cho mẹ. Chính vì vậy, để đảm bảo an toàn cho mình thì các bạn có thể sử dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh của Happy Mum Care. Tại đây, đội ngũ kỹ thuật viên massage của chúng tôi đều là người có chuyên môn và tay nghề cao sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Liên hệ với đội ngũ chuyên viên hỗ trợ của Happy Mum Care chúng tôi qua số Hotline: 0975 841 538 để được tư vấn thông tin chi tiết, báo giá và cung cấp dịch vụ nhanh nhất. Xin cảm ơn!
Trên đây là những thông tin hữu ích về việc massage sau sinh cho chị em phụ nữ mà Happy Mum Care muốn chia sẻ đến các bạn. Hi vọng với những thông tin này, các bạn sẽ biết cách thêm yêu thương bản thân mình sau lần vượt cạn đầy nguy hiểm, đồng thời chọn được cho mình dịch vụ chăm sóc mẹ bầu sau sinh hiệu quả và uy tín nhất.
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vàng rất tốt cho em bé. Việc nuôi con…
Đối với trẻ sơ sinh, mỗi ngày cần thay tã rất nhiều lần. Điều đó…
Mang thai là một niềm hạnh phúc vô vàn của bất kỳ người mẹ nào…
Làm cách nào để giảm mỡ bụng sau sinh và lấy lại vòng eo thon…
Chế độ ăn uống của mẹ bầu có ảnh hưởng rất lớn đến sự hình…
Việc ăn uống trong giai đoạn mang thai cực kỳ quan trọng bởi đây chính…